Позиции для сна и подушки из гречихи

Позиции для сна и подушки из гречихи

















Сон на боку





















Сон на спине

Позиция, в которой вы спите, оказывает прямое воздействие на ваше здоровье. Неправильное положение во время сна может негативно повлиять на ваше дыхание, способствовать искривлению позвоночника, и даже на появление морщин на коже.

Есть проверенные способы, позволяющие улучшить качество ночного сна, используя правильную подушку, с правильным количеством наполнителя и, обязательно, сон в правильной позиции.

Главное, что нужно иметь в виду в отношении вашей позиции для сна, что подушка является поддержкой шеи и позвоночника. Необходима подушка, которая будет поддерживать изгиб шеи и соответствовать особенностям опорно-двигательного аппарата конкретного человека, не вызывая физиологических нарушений.

Правильным положением во время сна считается сон на боку или на спине, когда позвоночник остается в нейтральном положении.


Сон на боку

Сон на боку является наиболее распространенным положением для сна - и одной из лучших позиций для вашей спины.

Подушки из лузги гречихи идеально подходят для сна на боку в связи с их плотностью и регулируемой толщиной. Когда вы лежите на боку, ваша подушка должна быть достаточно толстой, чтобы держать позвоночник прямым, но и не настолько упругой, чтобы шея не изгибалась.

Сон на боку с неправильной подушкой может мешать здоровому сну и даже привести к серьезным осложнениям для шеи или спины.

Многие подушки могут быть недостаточно толстыми или могут со временем уплотняться под весом вашей головы. Использование более толстой подушки или двух подушек не компенсирует отсутствие подушки для надлежащего поддержания шеи. Многие люди даже пытаются сложить слишком мягкие подушки пополам.

Когда вы сегодня вечером будете ложиться спать, убедитесь, что поддержка для шеи присутствует, и что ваш позвоночник прямой. Это необходимо спине и мышцам шеи, чтобы полностью расслабиться.


Сон на спине

Вторым, наиболее распространенным положением для сна, после сна на боку, является сон на спине. Когда вы лежите на спине, многие подушки не поддерживают пространство под шеей, вызывая напряжение мышц.

Подушки с наполнителем из лузги гречихи создают приятную выпуклость под шеей, которая, позволит вашей шее и спине расслабиться, может быть очень удобна.

Как и для сна на боку, толщина и упругость вашей подушки играет важную роль для сохранения физиологических изгибов вашей шеи и спины.

Хотя правильно подобранная подушка не является панацеей от храпа, но, осуществляя надлежащую поддержку спины, выравнивание шеи и дыхательных путей, может способствовать уменьшению храпа.


Сон на животе

Не спите на животе. Во время сна на животе формируется неестественная поза для головы и позвоночника. Оставаться в этом положении в течение нескольких часов подряд очень вредно для спины и шеи и может привести к значительному дискомфорту, нарушению кровоснабжения головного мозга, к гипертонусу мышц шейного отдела и воротниковой зоны и, как следствие, беспокойному сну, головным болям и болям в позвоночнике.

Если вы спите на животе с подушкой, которая слишком толстая, ваш позвоночник будет согнут под углом, который, скорее всего, станет причиной боли, онемения или покалывания в позвоночнике и конечностях.

Для облегчения нагрузки на шею и на позвоночник во время сна на животе вы можете разместить подушку под вашим тазом или нижней частью живота.

Тем не менее, спать на животе не рекомендуется.


Независимо от позиции, в которой вы спите, подушки из лузги гречихи представляет собой отличный выбор для комфортного и спокойного сна.

Подушки из гречихи обеспечивают эффективную поддержку вашего позвоночника, особенно, шейного отдела.

В зависимости от ваших личных предпочтений, вы можете регулировать количество наполнителя, хотя это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к подушке из лузги.

Но, как только вы это сделаете, вы сможете спать лучше, чем вы когда-либо спали раньше.